Morgenrituale

Ein Morgenritual das die Stimmung hebt: Mache 5 bis 10 Wiederholungen von irgendwas

StickyDo Challenge Ein Morgenritual das die Stimmung hebt: Mache 5 bis 10 Wiederholungen von irgendwas

Es klingt vielleicht verrückt aber dieses Morgenritual hat es echt in sich. Es soll auch kein Work-Out sein, sondern machen Sie einfach irgendwas Verrücktes und davon 5 bis 10 Wiederholungen. Dauert auch nur eine Minute!

Ich weiß, manche Menschen sind echte Morgenmuffel und es geht auch nicht darum sich zu quälen, sondern eher darum sich in einen Zustand der Bereitschaft zu versetzen und die Stimmung zu heben.

Hier ein paar Tipps:

  1. Drehen Sie Ihre Lieblingsmusik voll auf und Tanzen Sie völlig hemmungslos für eine Minute durchs Zimmer – macht Mega Spaß 😉 und wenn man andere nicht stören will dann nehmen Sie einfach einen Kopfhörer.
  2. Gehen Sie auf die Terrasse oder Ihren Balkon ein paar Schritte und genießen Sie die kühle Luft für 1 bis 2 Minuten. Atmen Sie bewusst tief ein und aus. Der frische Sauerstoff bringt eine Menge Power.
  3. Kaufen Sie sich eine Fußrolle und massieren Sie Ihre Füße für je eine Minute. Das ist total vitalisierend und wohltuend zugleich.
  4. Machen Sie eine Minute lang ein paar Liegestütze oder Kniebeugen, je nach Lust oder Laune und wie gesagt nicht als Work-Out sondern als Bewegungsalternative.
  5. Klopfen Sie jeden Bereich Ihres Körpers leicht ab. Beginnen Sie mit den Füßen und arbeiten Sie sich bis zum Oberkörper vor. Vergessen Sie dabei keinen Bereich des Körpers. Das ist eine sehr alte Qi-Gong Übung und regt die Durchblutung an.

Praktizieren Sie ein Morgenritual mindestens 7 Tage am Stück

Ich selbst praktiziere dieses Morgenritual direkt nachdem ich mein Bett gemacht habe und für 10 – 20 Minuten meditiert habe, wechsele jedoch nach 7 Tagen die Routine (siehe Tipps). Anschließend gehe ich eiskalt Duschen und der Tag kann voll motiviert beginnen.

Kleiner Hinweis, wenn man Kinder oder einen Morgenmuffel zu Hause hat

Tipp 1 funktioniert auch sehr gut, wenn man Kinder oder einen Morgenmuffel zu hause hat und diese morgens nicht aus dem Bett herauskommen. Ich tanze dann mit deren Lieblingsmusik (die Songs frage ich meist abends kurz ab) und der Bluetooth Box in der Hand durch deren Zimmer. Spätestens nach ein, zwei Minuten kann die morgendliche Party beginnen und wir starten mit einer Menge Spaß in den Tag 😉

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3 Kommentare zu “Ein Morgenritual das die Stimmung hebt: Mache 5 bis 10 Wiederholungen von irgendwas

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