Morgenrituale

Ein Morgenritual das Dich gut in den Tag bringt: Schreibe ein 5 Minuten Tagebuch

Ein Morgenritual das Dich gut in den Tag bringt Schreibe ein 5 Minuten Tagebuch

Es gibt sehr viele Dinge für die man im Leben dankbar sein kann. Doch manchmal vergisst man diese wundervollen Dinge oder man dreht sich einfach nur im Kreis. Das perfekte Morgenritual ist das 5 Minuten-Tagebuch, denn es schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe:

  1. Man macht sich die wunderbaren Dinge des Lebens wieder bewusster
  2. Es hilft einem sein eigenes Selbstbewusstsein zu stärken, Probleme leichter anzugehen und vor allem klare Prioritäten pro Tag zu setzen

Das 5 Minuten-Tagebuch ist zudem sehr leicht zuführen. Für dieses Morgenritual muss man keine Romane oder seine komplette Vergangenheit niederschreiben. Kurze Stichpunkte als Liste oder über eine kleine Mind Map dargestellt reichen dabei vollkommen aus.

Folgende Fragen sind am Morgen zu beantworten:

  1. Ich bin dankbar für … 1.___________ 2. ___________ 3. ___________
  2. Was würde den Tag wundervoll machen? 1.___________ 2. ___________ 3. ___________
  3. Tägliche Affirmation: Ich bin … 1.___________ 2. ___________ 3. ___________

Hier ein Beispiel von mir:

  1. Ich bin dankbar für … 1. meine Morgenrituale 2. ein gesundes Frühstück 3. meine wunderbare Familie
  2. Was würde den Tag wundervoll machen? 1. gute Gespräche mit dem Team 2. eine Runde laufen gehen 3. ein Spielenachmittag mit den Kindern
  3. Tägliche Affirmation: Ich bin … 1. nicht ängstlich 2. voll motiviert 3. stets gelassen

Dieses Morgenritual ist ganz einfach und sorgt für Erfolge

Sie sehen es ist wirklich ganz einfach und stellen Sie sich vor wie schön es ist, wenn man am Abend, nach einer Woche oder nach einen Monat noch mal kurz darüber liest und die kleinen Erfolge reflektiert. Das sorgt für einen ordentlichen Schub Motivation und mehr Selbstbewusstsein.

Pro Tipps:

  1. Legen Sie sich für dieses Morgenritual ein separates Notizbuch an, wo sie jeden Tag in Ihr 5 Minuten-Tagebuch reinschreiben können.
  2. Schreiben Sie bspw. das 5-Minuten Tagebuch während Sie Ihren Tee der Titanen genießen.
  3. Legen Sie das 5 Minuten-Tagebuch an einen sichtbaren Ort wo Sie es jederzeit sehen können. Zum Beispiel in der Küche, in der Nähe des Esstisches oder einfach dort wo Sie sich oft am Tag aufhalten.

Tipp 3 hat zwei Vorteile:

  1. Sie machen sich bewusst das es sehr viele wunderbare Dinge in Ihrem Leben gibt für die Sie sehr dankbar sein können und
  2. Sie vergessen es nicht, jeden Tag für nur 5 Minuten in Ihr Tagebuch reinzuschreiben.

PS: Das 5 Minuten Tagebuch ist im übrigen auch der perfekte Einstieg in das Konzept der einen Aufgabe.

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2 Kommentare zu “Ein Morgenritual das Dich gut in den Tag bringt: Schreibe ein 5 Minuten Tagebuch

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